◎ 提供您身體問題的警訊，提早預防與就醫的基本概念常識：
一、腰圍越大，罹患「新陳代謝症候群」如血脂肪異常、血糖異常和高血壓等慢性病 的風險越高！
糖尿病衛教學會理事長、台北榮民總醫院新陳代謝科醫師蔡世澤也表示，站在新陳代謝科的立場，若能有越簡單的測度來作為預測罹患疾病的風險指標，頗為重要；而事實也早已證明，不論男女，如果腰圍越大，罹患「新陳代謝症候群」如血脂肪異常、血糖異常和高血壓等慢性疾病的風險越高，尤其腰圍超過100公分以上者，患第二型糖尿病的機率是正常男人的12倍。
衛生署國民健康局中老年保健組長徐瑞祥指出，該局曾抽樣調查發現，在1024名罹患新陳代謝症候群的病患，發現其中有83%呈現中廣身材，但BMI指數異常（>27）者卻只有43.8%，顯示腰圍更能真實反映新陳代謝症候群潛在疾病。徐瑞祥表示，目前國際間尚未制訂統一的腰圍標準，而該局是台灣第三次國民營養調查，暫訂男性腰圍大於90公分（35.4吋）、女性大於80公分（31.5吋）為肥胖。
至於民眾要如何測量腰圍？許惠玉指出，測量腰圍時，受測者僅需直立，腹部放鬆，自然呼吸，然後皮尺以能覆蓋肚臍，圍繞身體一圈，即可目測得知。
【此段摘錄自 聯合新聞網 /記者詹建富報導】
二、臉上冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊？
額 頭：代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不 好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。
鼻 子：如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。
下 巴：表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事 不順所引起的。
左邊臉頰：可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
右邊臉頰：可能是肺部功能失常。
三、指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵？
指甲過白：慢性貧血或肝、腎有問題。
白 斑：缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。
容易破裂：缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。
指甲過黃：缺乏維他命E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。
凹凸不平：若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。
四、從唇色觀察健康狀況如何？
唇色蒼白：若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。
唇色青紫：若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。
唇色淡黃：若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。
唇色紅紫：非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。
馬可先生麵包坊：http://www.mrmark.com.tw/HealthyNews/healthnews.asp
一、腰圍越大，罹患「新陳代謝症候群」如血脂肪異常、血糖異常和高血壓等慢性病 的風險越高！
糖尿病衛教學會理事長、台北榮民總醫院新陳代謝科醫師蔡世澤也表示，站在新陳代謝科的立場，若能有越簡單的測度來作為預測罹患疾病的風險指標，頗為重要；而事實也早已證明，不論男女，如果腰圍越大，罹患「新陳代謝症候群」如血脂肪異常、血糖異常和高血壓等慢性疾病的風險越高，尤其腰圍超過100公分以上者，患第二型糖尿病的機率是正常男人的12倍。
衛生署國民健康局中老年保健組長徐瑞祥指出，該局曾抽樣調查發現，在1024名罹患新陳代謝症候群的病患，發現其中有83%呈現中廣身材，但BMI指數異常（>27）者卻只有43.8%，顯示腰圍更能真實反映新陳代謝症候群潛在疾病。徐瑞祥表示，目前國際間尚未制訂統一的腰圍標準，而該局是台灣第三次國民營養調查，暫訂男性腰圍大於90公分（35.4吋）、女性大於80公分（31.5吋）為肥胖。
至於民眾要如何測量腰圍？許惠玉指出，測量腰圍時，受測者僅需直立，腹部放鬆，自然呼吸，然後皮尺以能覆蓋肚臍，圍繞身體一圈，即可目測得知。
【此段摘錄自 聯合新聞網 /記者詹建富報導】
定 義 | 世界衛生組織 | 東方人標準 | 健康危險性 |
過 輕 | 小於18.5 | 小於18.5 | |
正 常 | 18.5-24.9 | 18.5-22.9 | |
過 重 | 25-29.9 | 23-24.9 | 輕度增加 |
肥胖(第一度) | 30-34.9 | 25-29.9 | 中度增加 |
肥胖(第二度) | 35-39.9 | 30以上 | 嚴重增加 |
肥胖(第三度) | 40以上 | 極嚴重增加 |
二、臉上冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊？
額 頭：代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不 好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。
鼻 子：如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。
下 巴：表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事 不順所引起的。
左邊臉頰：可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
右邊臉頰：可能是肺部功能失常。
三、指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵？
指甲過白：慢性貧血或肝、腎有問題。
白 斑：缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。
容易破裂：缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。
指甲過黃：缺乏維他命E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。
凹凸不平：若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。
四、從唇色觀察健康狀況如何？
唇色蒼白：若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。
唇色青紫：若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。
唇色淡黃：若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。
唇色紅紫：非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。
馬可先生麵包坊：http://www.mrmark.com.tw/HealthyNews/healthnews.asp
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